Функционал
База: сила, выносливость, координация. Сюда можно приходить с нуля и после долгого перерыва.
Первые изменения видно на третий-четвёртый месяц, если ходить дважды в неделю и не наедаться по ночам. Мы говорим это сразу, до продажи абонемента. Группы до восьми человек — тренер успевает поправить технику всем.
Не знаете, с чего начать, — приходите на пробную и спросите тренера прямо. Он может сказать, что вам сейчас в зал вообще рано и сначала стоит сходить к врачу. Такое случается пару раз в месяц.
База: сила, выносливость, координация. Сюда можно приходить с нуля и после долгого перерыва.
Штанга, гири, высокий пульс. Если была грыжа или свежая травма — не сюда, честно скажем на входе и отправим к Нине.
Мобильность суставов, спина, шпагат для тех, кому он нужен. Шпагат за месяц не обещаем никому.
Железо по написанной программе. Программу переписываем раз в шесть-восемь недель, иначе тело перестаёт отвечать.
Один на один: техника, программа, разбор питания без волшебных списков продуктов. Дороже втрое, и это правда дорого.
Абонемент замораживается на две недели в год без объяснения причин. Автопродления нет: закончился — закончился, напомним за три дня до этого сообщением.
Первый месяц никому не продаём сразу на год. Сначала походите, потом решайте.
Тренеров шестеро, здесь четверо — те, кто ведёт группы чаще всего. Профильное образование и действующая сертификация обязательны: «качался сам, научу и тебя» у нас не проходит собеседование.
КМС по тяжёлой атлетике, девять лет в зале. Громкий. На утренних группах — особенно.
Хореограф, работает с восстановлением после травм. По вторникам не ведёт.
Мастер спорта по пауэрлифтингу, нутрициолог. Персональные окна разбирают месяца на полтора вперёд.
Мягкий вход после перерыва в несколько лет. Берёт тех, кому другие тренеры сказали «пока рано».
Запись открывается за семь дней. Отменить без списания — за три часа до начала. Опоздали больше чем на десять минут — в зал не пустим: разминка прошла, и заходить на холодные мышцы опасно.
| Время | Направление | Тренер | Зал | Мест |
|---|---|---|---|---|
| 06:30 | Функционал | Кирилл | Основной | 3 из 8 |
| 08:00 | Растяжка | Дарья | Малый | 5 из 8 |
| 10:00 | Силовая | Артём | Тренажёрный | 2 из 8 |
| 12:30 | Функционал · новички | Нина | Основной | 6 из 8 |
| 18:00 | Кроссфит | Кирилл | Основной | мест нет |
| 19:30 | Растяжка | Дарья | Малый | 4 из 8 |
| 21:00 | Силовая | Артём | Тренажёрный | 7 из 8 |
Это будний день. В субботу тренировок четыре, в воскресенье студия закрыта — тренерам тоже надо отдыхать.
Оставьте номер, администратор перезвонит и подберёт время. Пробная — это обычная групповая тренировка, отдельного показательного занятия не будет: вы увидите ровно то, за что потом платите. Форму и кроссовки берите свои.